مثير للإعجاب

كيفية البقاء دوافع في نهاية الفصل الدراسي

كيفية البقاء دوافع في نهاية الفصل الدراسي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كانت الكلية سهلة ، فسيحضر المزيد من الناس ويتخرجون. وعلى الرغم من أن الكلية قد تكون صعبة ، إلا أن هناك أوقاتًا تكون فيها الأمور أكثر صعوبة من المعتاد. في نهاية الفصل الدراسي ، على سبيل المثال - وخاصة في نهاية فصل الربيع - يمكن أن تشعر في بعض الأحيان بصعوبة في الوصول من بقية العام مجتمعة. أنت تعاني من نقص الطاقة والوقت والموارد ، وأصبح من الصعب عليك إعادة شحن نفسك. إذن كيف يمكنك أن تظل متحمسًا في نهاية الفصل الدراسي؟

حاول تغيير روتينك

منذ متى وانت تم خلط الجدول الزمني الخاص بك؟ كما في ... هل حقا خلطها؟ قد تكون في حالة من الفك ، لأنك تمر بالحركات: اذهب إلى الفراش متأخراً ، استيقظ متعبًا ، اذهب إلى الصف ، أو اضطرب. إذا كنت بحاجة إلى التقاط نفسك منه ، فحاول إعادة صياغة روتينك ، حتى لو كان ذلك لمدة يوم أو يومين فقط. اذهب الي الفراش مبكرا. الحصول على قسط كاف من النوم. تناول وجبة فطور صحية. تناول وجبة غداء صحية. قم بأداء واجبك في الصباح حتى تتمكن من الخروج دون الشعور بالذنب طوال فترة الظهيرة والمساء. الذهاب خارج الحرم الجامعي للدراسة. امزج الأشياء حتى يتمكن عقلك من الانخراط وإعادة الشحن في سياق جديد.

أضف بعض التمرين

عندما تكون الطاقة منخفضة ، فإن إضافة التمرين إلى أصواتك الروتينية مخيف بشكل إيجابي. ومع ذلك ، فإن توفير الوقت لممارسة النشاط البدني يمكن أن يساعد في تخفيف حدة التوتر لديك وزيادة طاقتك وتطهير الأشياء عقلياً. انطلق في رحلة طويلة لطيفة خارج المنزل ، إن أمكن ، أو انضم إلى فصل التمارين الذي لم تذهب إليه من قبل. العب لعبة البيك اب مع الأصدقاء أو قم بالتجول خارجًا على آلة التجديف. بغض النظر عن ما تفعله ، وعد نفسك أنك سوف تفعل ذلك لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. من المحتمل أنك ستندهش من مدى شعورك بشكل أفضل.

الجدول الزمني في بعض الوقت الضائع

حتى لو كنت تعرف أنك ستستمتع بالأشخاص على مدار الأسبوع ، فقد يكون من الصعب أن تدع نفسك تشعر بالاسترخاء إذا كنت قلقًا بشأن كل ما عليك القيام به. وبالتالي ، يمكنك قضاء ليلة رسمية في الخارج أو تناول العشاء في الخارج أو موعد القهوة أو شيء مشابه مع الأصدقاء. ضعه على التقويم الخاص بك. ثم اسمح لنفسك بالاسترخاء وتجديد شبابك وأنت خارج المنزل.

النزول من الحرم الجامعي وننسى أنك طالب لفترة من الوقت

كل ما تفعله ربما يدور حول حياتك الجامعية - والتي ، رغم كونها مفهومة ، يمكن أن تكون مرهقة أيضًا. اترك حقيبتك وراءك وتوجه إلى متحف أو عرض موسيقي أو حدث مجتمعي. ننسى أنك طالب ودع نفسك تستمتع بهذه اللحظة. مسؤوليات كليتك سوف ننتظر منك.

ذكّر نفسك بأهدافك الطويلة الأجل

قد تكون الدراسة مرهقة عندما تفكر في كل ما عليك قراءته وتعلمه وحفظه والكتابة خلال الأسابيع القليلة الماضية من الفصل الدراسي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون التفكير في أهدافك طويلة الأجل - احترافيًا وشخصيًا - محفزًا بشكل لا يصدق. تصور أو حتى اكتب ما تريد أن تكون عليه حياتك في 5 و 10 وحتى 20 عامًا. ثم استخدم هذه الأهداف لمساعدتك في التنقل من خلال قائمة مهامك.

اجعل أهدافك قصيرة الأجل قابلة للتحقيق

في حين أن النظر إلى أهدافك طويلة الأجل يمكن أن يكون محفزًا ، إلا أن التركيز على أهدافك قصيرة الأجل يمكن أن يكون مفيدًا بشكل لا يصدق. اصنع أهدافًا بسيطة وقصيرة المدى (إن لم تكن فورية تمامًا) يمكنك الوصول إليها بجهد إضافي قليل. ما هو الشيء الكبير الذي ترغب في إنجازه بنهاية اليوم؟ بحلول نهاية اليوم غدا؟ بحلول نهاية الأسبوع؟ ليس لديك لسرد كل شيء. ما عليك سوى سرد واحد أو اثنين من الأشياء الملموسة التي يمكنك تحقيقها والتي تتوقع تحقيقها بشكل معقول.

قضاء بعد ظهر اليوم تخيل تفاصيل حياتك بعد الكلية. ركز على أكبر عدد ممكن من التفاصيل. اين ستعيش؟ كيف سيبدو منزلك أو شقتك؟ كيف سيتم تزيينه؟ ما هي أنواع الأشياء التي سيكون لديك معلقة على الجدران؟ أي نوع من الأطباق سيكون لديك؟ ما هي أنواع الناس سيكون لديك أكثر؟ كيف ستكون حياتك العملية؟ ماذا سترتدي؟ ماذا سوف تأكل لتناول طعام الغداء؟ كيف سوف تنقل؟ ما هي أنواع المواقف التي تجعلك تضحك وتشعر بالسعادة؟ من سيكون جزءًا من دائرتك الاجتماعية؟ ماذا ستفعل للمتعة والاسترخاء؟ اقض ساعة جيدة أو ساعتين لتخيل تفاصيل كيف ستكون حياتك. ثم أعد التركيز وإعادة شحن نفسك حتى تتمكن من إنهاء الفصل الدراسي وتحقيق تقدم نحو إنشاء تلك الحياة.

تفعل شيئا خلاقا. في بعض الأحيان ، تعني متطلبات الكلية أنك تقضي يومك بالكامل في فعل أشياء عليك القيام بها. متى كانت آخر مرة قمت فيها بشيء أنت؟ تريد لكى يفعل؟ خصص ساعة أو ساعتين للقيام بشيء إبداعي - ليس للحصول على تقدير ، وليس للقيام بمهمة ، ولكن لأنك تحتاج ببساطة إلى السماح لعقلك بعمل شيء آخر.

افعل شيئًا جديدًا وسخيفًا. هل سئمت من أن تكون كل العناصر في قائمة مهامك جادة ومثمرة؟ أضف شيئًا يضيف بعض الإيجاز والسخافة الجيدة القديمة. خذ حصة في الطهي ، أو اذهب بالطائرة الورقية ، أو اقرأ مجلة trashy ، أو رسام الإصبع ، أو انطلق في معركة مسلحة مع الأصدقاء ، أو ركض في بعض المرشات. لا يهم ما تفعله ما دمت تسمح لنفسك أن يكون أخرق والاستمتاع به على ما هو عليه: مثير للسخرية.

ابحث عن مكان جديد للدراسة. حتى إذا كنت تفتقر إلى الدافع ، فلا يزال لديك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها - مثل الدراسة. إذا لم تتمكن من تغيير قائمة المهام الخاصة بك ، فقم بتغيير المكان الذي تنجز فيه الأشياء. ابحث عن مكان جديد للدراسة في الحرم الجامعي بحيث تشعر على الأقل وكأنك تخلط بين الأشياء بدلاً من تكرار نفس الروتين مرارًا وتكرارًا.

قم بإعداد نظام مكافآت لنفسك. ليس من الضروري أن تكون باهظة الثمن أو باهظة الثمن. اختر شيئين في قائمة المهام واجعل مكافأة سهلة ، مثل شريط الحلوى في آلة البيع التي تحلم بها دائمًا. عندما تنتهي من هاتين المهمتين ، عامل نفسك! وبالمثل ، أضف مكافآت أخرى قصيرة الأجل ، مثل وجبة خفيفة ، أو فنجان قهوة لطيف ، أو قيلولة قوية ، أو كنز صغير آخر.

أسقط شيئًا ما من قائمة مهامك - ولا تشعر بالسوء حيال ذلك. هل لديك طن للقيام به؟ هل انت مرهق؟ هل لا تملك الطاقة لإنجاز كل شيء؟ بدلاً من التركيز على كيفية تحفيز نفسك على القيام بما هو مستحيل ، ألق نظرة فاحصة على قائمة مهامك. اختر شيئًا واحدًا أو شيئين يجهدانك ويسقطها - بدون الشعور بالذنب. إذا كانت الأمور مرهقة وكانت مواردك منخفضة ، فقد حان الوقت لتحديد الأولويات. ما بدا مهمًا قبل شهر واحد قد لا يؤدي إلى تقليص حجمه ، لذا قم بإيقاف ما يمكنك والتركيز على ما تحتاج حقًا إلى التركيز عليه. قد تفاجئ نفسك بكيفية تجديد مستويات الطاقة لديك وانخفاض مستويات التوتر لديك.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos